Egal wie alt Sie sind oder in welcher körperlichen Verfassung Sie sich befinden, es ist nie zu spät, mit dem Sport zu beginnen und fit zu werden. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder jeden Morgen joggen, aber mit zunehmendem Alter wird ein aktiver Lebensstil wichtiger für unsere Gesundheit.
Eine 12-jährige schwedische Studie fand heraus, dass körperliche Aktivität der wichtigste Faktor für Langlebigkeit war und zusätzliche Jahre zu Ihrem Leben hinzufügte – selbst wenn Sie erst im höheren Alter mit dem Sport beginnen.
Sport verbessert nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch Ihr Immunsystem, Ihre Verdauungsfunktion, Ihre Knochendichte und senkt das Risiko chronischer Krankheiten wie Alzheimer, Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Osteoporose und bestimmte Krebsarten.
Sport tut auch dem Gehirn gut, da er hilft, Ihren Geist aktiv zu halten und die Gedächtnisleistung zu verbessern. Menschen, die Sport treiben, entwickeln seltener Demenz oder kognitiven Verfall.
Neben all den guten körperlichen Vorteilen wirkt sich Sport auch positiv auf Ihre geistige Gesundheit aus. Beim Sport schüttet Ihr Körper "Wohlfühlhormone" aus – Endorphine, die als Stresskiller wirken. Es macht Sie glücklicher und zufriedener.
Ein weiterer großer Vorteil ist ein tieferer Schlaf, was besonders wichtig sein könnte, da Frauen im reifen Alter oft an Schlaflosigkeit oder gestörten Schlafgewohnheiten leiden.
Aber was ist, wenn Sie keinen regelmäßigen Trainingsplan haben und nicht einmal wissen, wo Sie anfangen sollen?
4 einfache Dinge, die Ihnen helfen werden, Ihren Trainingsrhythmus zu finden und nicht immer wieder vom Trainingswagen zu fallen.
Es ist sehr wichtig, sich in die Aktivitäten zu verlieben, die man tut, und den Prozess zu genießen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht tun wollen, wird es viel schwieriger sein, Ihrer Verpflichtung treu zu bleiben.
Betrachten Sie Sport nicht als Verpflichtung, sondern als unterhaltsame Aktivität, die Sie glücklicher und entspannter macht.
Die Medien sind voll von unrealistischen Erwartungen, wie unsere Körper in jedem Alter aussehen sollten, aber vergessen Sie nicht, dass Sie dies jetzt nicht tun, weil Sie jemand anderem gefallen müssen oder Sie auf eine bestimmte Weise aussehen müssen – Sie tun dies, weil Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen wollen.
Finden Sie Übungen und Bewegungen, die Ihnen Spaß machen und sich gut anfühlen!
Wir sind auf unsere eigene Weise einzigartig, und es ist nur natürlich, dass wir verschiedene Aktivitäten genießen.
Man kann nicht erwarten, dass jeder Joggen oder Schwimmen liebt, genauso wenig wie jeder gut tanzen kann, deshalb müssen Sie eine Aktivität finden, die für Sie funktioniert. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht und in dem Sie gut sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine gesunde Trainingsroutine entwickeln und körperliche Aktivitäten nicht auslassen wollen.
Wenn Sie gerne Kontakte knüpfen, versuchen Sie, mit Ihren Freunden Golf oder Tennis zu spielen.
Wenn Sie in den letzten Jahren nicht sehr aktiv waren, beginnen Sie mit langsamen und leichten Bewegungen – setzen Sie sich tägliche Gehziele und versuchen Sie es mit Yoga.
Sie haben zahlreiche Möglichkeiten zur Auswahl, also geben Sie nicht auf, auch wenn Ihnen etwas zunächst nicht gefällt – probieren Sie das nächste aus und machen Sie weiter, bis Sie etwas finden, das Ihnen gefällt.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Gewohnheit zu schaffen. Einige sagen, man muss 3 Monate lang an seiner Verpflichtung festhalten; andere sagen, man muss klar definierte Ziele setzen.
So oder so, versuchen Sie, die Aktivität Ihrer Wahl jeden Tag zur gleichen Zeit auszuführen. Wenn Sie zum Beispiel dreimal pro Woche schwimmen gehen möchten, reservieren Sie sich Zeitfenster, wann Sie schwimmen gehen werden, und versuchen Sie, dies mindestens einen Monat lang einzuhalten.
Sie können verschiedene Erinnerungs-Apps auf Ihrem Handy verwenden, denn die Zufriedenheit, eine Aufgabe zu erledigen, ist eine große Motivation, weil sie uns hilft, unseren Tag zu strukturieren und produktiver zu werden.
Vielleicht funktioniert Gesellschaft für Sie – suchen Sie sich einen Partner, um sich gegenseitig zu motivieren, eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln. Gemeinsam macht es immer mehr Spaß!
Erinnern Sie sich daran, wie großartig Sie sind. Überfordern Sie sich nicht und achten Sie darauf, den Prozess zu genießen. Seien Sie nett zu sich selbst, und wenn Sie das Gefühl haben, eine Pause vom Training zu brauchen oder sich nicht gut fühlen – nehmen Sie sich ein paar Tage frei. Das Wichtigste ist, dass Sie sich gut fühlen und gesund sind!
Für alle allgemeinen Anfragen kontaktieren Sie uns bitte unter info@primeprometics.com
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