2021 war doof.
2020 war doof.
Entfremdung… negative Nachrichten… Medienanker, die den Untergang vorhersagen… WhatsApp-Gruppen, die zum Nährboden für Fehlinformationen werden…
UND… Distanz zu geliebten Menschen.
Wir leben seit anderthalb Jahren in einem Dampfkochtopf. Und für viele reife Frauen war ein Zusammenbruch oder eine anhaltende Depression die Folge.
Lassen Sie das nicht zu.
Hier sind Dinge, die Sie tun können, um Ihre geistige Gesundheit zu stärken und positive Energie zu tanken. 💫
Einer der häufigsten Sätze, wenn jemand gestresst ist? „Atmen Sie einfach!“ Klingt zu einfach, funktioniert aber.
Wenn Sie anfangen, sich zu viele Sorgen zu machen oder ängstliche Gedanken in Ihren Kopf schleichen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Das ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist, sondern auch Ihren Körper zu beruhigen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Brustkorb beim Einatmen ausdehnt. Stellen Sie sich vor, wie die Luft durch Ihren Körper strömt. Bis zu Ihren Zehen gelangt und dann beim Ausatmen wieder herausströmt. Das bringt Ihren Geist ins Hier und Jetzt und weg von sorgenvollen Gedanken.
Je besser Sie vorbereitet sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass etwas schiefgeht. Schaffen Sie eine ruhige Morgenroutine, damit Sie Zeit für alles haben. Ein langsames Frühstück, Ihr Lieblingstee oder eine Tasse Kaffee, Meditation und Dankbarkeit. Es ist wichtig, den Tag richtig zu beginnen, da dies den Ton für Ihre Wachstunden angibt.
Der einzige Mensch, mit dem Sie 24 Stunden am Tag verbringen, sind SIE. Denken Sie also daran, immer nett zu sich selbst zu sein und sich selbst zu lieben. Denken Sie jeden Tag an 3 nette Dinge, die Sie sich selbst sagen können. Keine Kritik, keine Beschämung. Respektieren Sie sich selbst!
Man sagt, wenn man in einem Chaos lebt, ist es schwer, den Kopf freizubekommen. Auch wenn nicht jeder eine blitzsaubere Umgebung braucht, kann Aufräumen helfen, Ängste abzubauen. Müll wegzuwerfen und Dinge zu organisieren, wird Sie beruhigen und Ihnen helfen, Ihren Geist zu sammeln.
Für diejenigen, die noch nie meditiert haben, scheint es oft ein komplizierter Prozess zu sein. IST ES NICHT. Sie müssen nicht verstehen, warum Meditation funktioniert. Sie müssen nur eine beruhigende geführte Meditation auf YouTube finden und ihr folgen. „Geführt“ ist hier das Schlüsselwort. Mönche haben auch Mentoren und Führer, wenn sie in die Alchemie der Meditation eingeführt werden. Sie haben vielleicht keinen Meister zur Verfügung, aber mit dem Internet können Sie von der Expertise anderer profitieren.
Studien haben gezeigt, dass ein einfacher Spaziergang und das bloße Draußensein das Krebsrisiko senken, Ihre geistige Gesundheit verbessern und Ihren Blutdruck regulieren kann. Gehen Sie also nach draußen und setzen Sie sich in Ihren Garten. Oder suchen Sie sich einen schönen Platz im Park und entspannen Sie sich ein paar Minuten. Spüren Sie die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut und steigern Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel.
Bei allen allgemeinen Anfragen kontaktieren Sie uns bitte unter info@primeprometics.com
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